В основе EMDR лежит идея о том, что негативные мысли, чувства и поведение часто являются результатом «непереработанных» воспоминаний или переживаний, которые хранятся в мозге неадаптивным образом. Эти воспоминания могут продолжать негативно влиять на настоящее и приводить к возникновению симптомов.
Приведу примеры клиентских кейсов, которые помогут лучше понять, как строится работа в EMDR-терапии. Обе истории – обобщение многих случаев из практики и не содержат деталей, раскрывающих личности реальных людей.
Анне 29 лет, она уже долгое время борется с тревожностью на работе. Она успешна в своей карьере и с повседневными рутинными задачами справляется быстро и качественно, но всегда сильно беспокоится и чувствует неуверенность в себе, когда дело доходит до важных презентаций или встреч. Эти чувства сдерживают её и не дают полностью реализовать свой потенциал.
В процессе EMDR-терапии Анна поняла, что схожие чувства испытывала еще в школьном возрасте, когда стала жертвой очень неприятных публичных розыгрышей от одной из одноклассниц, любившей самоутверждаться за чужой счет. Тогда Анна переживала очень сильные чувства стыда, неловкости, унижения, что привело ее к ощущению собственной неадекватности в публичных ситуациях. Необходимость выступать перед аудиторией после этого стала ее блокировать.
С помощью EMDR Анна смогла переработать и разрешить эти негативные эмоции, что привело к значительному снижению её тревоги при выступлении, и в результате она почувствовала себя более уверенной и способной.
Терапевтическая виньетка 2. Страх смерти
Игорю 40 лет. Год назад он в попал в автомобильную аварию. В результате у него развился сильный страх перед вождением, что существенно повлияло на его повседневную жизнь. Игорь практически перестал водить машину из-за сильного дискомфорта. Теперь он не может возить семью за город или отправиться в длительную автомобильную поездку, как раньше.
Во время сеансов EMDR-терапии Игоря просят сосредоточиться на травматическом эпизоде с автомобильной аварией и вызванных ею чувствах страха и тревоги. По мере того как он это делает, терапевт просит его двигать глазами в определенном ритме и постукивать руками. После 10 сеансов Игорь заметил значительное снижение страха перед вождением. Сейчас он может ездить на короткие расстояния и постепенно увеличивает продолжительность поездок.
EMDR-терапия особенно эффективна в лечении психологических травм, поскольку позволяет клиенту переработать и интегрировать травматический опыт безопасным и контролируемым способом. Она также может быть полезна для снижения тревожности, депрессии и других симптомов, связанных с сильными негативными эмоциями.